Quando pensamos em cuidar da saúde, muitas vezes lembramos de consultas, exames e tratamentos. Mas o cuidado começa muito antes disso.
Prevenção também está nas pequenas escolhas feitas todos os dias. Na alimentação, no movimento do corpo, na qualidade do sono, na atenção à saúde mental e até naquele compromisso médico que não deveria continuar sendo adiado.
Não se trata de viver preocupado com doenças. Pelo contrário. Prevenir é criar condições para viver melhor, acompanhar a própria saúde e identificar possíveis alterações no momento adequado.
E a boa notícia é que não precisamos mudar completamente a rotina para começar.
O que significa cuidar da saúde de forma preventiva?
Prevenção é um conjunto de cuidados que busca reduzir riscos, promover qualidade de vida e acompanhar a saúde antes que determinados problemas apareçam ou se agravem.
Algumas medidas preventivas são bastante conhecidas, como vacinação, acompanhamento da pressão arterial, consultas odontológicas e avaliações médicas. Outras estão presentes em hábitos cotidianos, como praticar atividade física e manter uma alimentação equilibrada.
Idade, histórico familiar, condições de saúde, rotina e fatores de risco podem influenciar quais cuidados e acompanhamentos são necessários. Por isso, orientações individualizadas devem ser feitas por profissionais de saúde.
Mais importante do que seguir uma lista pronta é desenvolver uma relação de cuidado contínuo com a própria saúde.
1. Mantenha o corpo em movimento
Nosso corpo foi feito para se movimentar. A prática regular de atividade física pode trazer benefícios para a saúde do coração, dos músculos e dos ossos, além de contribuir para a saúde mental e para a prevenção de diferentes doenças crônicas.
Caminhar, correr, pedalar, nadar, dançar, praticar algum esporte ou realizar outras atividades que movimentem o corpo também podem fazer parte de uma rotina mais ativa.
2. Cuide da sua alimentação
A alimentação influencia diretamente nossa saúde e qualidade de vida. Isso não significa viver contando calorias ou seguir dietas extremamente restritivas. Uma alimentação saudável está muito mais relacionada à qualidade e variedade dos alimentos consumidos e à construção de bons hábitos ao longo do tempo.
3. Não trate o sono como tempo perdido
Em uma rotina cada vez mais acelerada, dormir menos pode parecer uma maneira de ganhar algumas horas no dia. Mas o sono também é parte fundamental do cuidado com a saúde.
Uma boa noite de descanso está relacionada a processos importantes do organismo e influencia aspectos como disposição, memória, concentração e humor.
4. Preste atenção à sua saúde mental
Nem todo sinal de que precisamos nos cuidar aparece no corpo. Estresse constante, irritabilidade, ansiedade, falta de energia, dificuldade para descansar e mudanças persistentes no comportamento também merecem atenção.
5. Mantenha consultas e acompanhamentos em dia
Consultas de rotina permitem que profissionais acompanhem o histórico de cada pessoa, avaliem fatores de risco e indiquem exames ou outros cuidados quando necessário.
A necessidade de acompanhamento depende de diversos fatores individuais. Por isso, o profissional responsável poderá orientar quais cuidados são adequados para cada fase da vida.
Cuidar em vida faz parte da Princesa
Na Princesa Assistência, acreditamos que cuidado não deve estar presente apenas nos momentos mais delicados. Ele também pode fazer parte do dia a dia.
Por meio do Clube de Descontos, nossos associados contam com uma rede de mais de 300 parceiros, com benefícios em diferentes áreas, incluindo saúde e bem-estar. Isso significa encontrar vantagens que podem ajudar em consultas, exames, odontologia e outros serviços.